缺钙怎么办

简要回答

钙在人体血液中具有非常重要的生理作用，它可以稳定神经细胞膜，防止膜电位异常放电活动，降低神经肌肉兴奋性，通过收缩肌肉。今天我们就来说一下缺钙怎么办。

详细内容

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  缺钙的影响
  缺钙对人体的危害主要表现为骨骼病变，即儿童佝偻病和成年人骨质疏松症。会出现腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盗汗、便秘、骨质疏松等症状。缺钙还会影响睡眠和智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、发烧、拉肚子。

  
• 02

  首先需要去医院检查微量元素，在医生的指导之下，看到底钙缺乏多严重，规范化的服用药物进行补充治疗，一般建议补充一个月之后，复查微量元素，看缺钙是否得以纠正。

  
• 03

  在补钙的同时，建议同时补充一些维生素d来进行，帮助钙的吸收。

  
• 04

  除此之外，每天也要进行适当的户外活动，适当的晒太阳，帮助钙的吸收。

  
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  平时也可以多吃一些富含钙的食物，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、炼乳、黄豆、毛豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、花生、莲子等。

  

特别提示

日常生活中应该注意及时补钙，吃含有维生素D的食物可以促进人体对钙的吸收，可以吃一些动物的肝脏、鱼肝油、奶酪等食物来补充。