高血压患者科学运动，把控三点更安全

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  　　国内高血压患病人数庞大，不当运动易诱发心脑血管急症，新版慢病运动指导规范明确分级运动标准，合理锻炼是平稳控压核心手段

  　　中等强度有氧改善血管循环，大重量负重、憋气动作刺激血压飙升;高压超160/100mmHg时，需先服药降压，暂缓规律锻炼计划

  　　每次30至60分钟快走、太极，搭配弹力带轻力量练习，晨起不剧烈运动。运动后持续头痛心慌，及时就医调整用药与运动方案。