出行之前要预防眩晕

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  　　出行途中晕车、晕船、晕机引发眩晕，会严重影响旅途体验，做好提前预防，能安心舒适出行。

  　　出行前准备

  　　作息饮食：出发前保证充足睡眠，不要熬夜;不要空腹出行，也不要吃得过饱，少吃油腻、甜食，清淡饮食为宜。

  　　药物预防：容易眩晕的人群，可在出发前遵说明服用抗眩晕药物;有基础疾病人群用药前咨询医生。

  　　物品准备：备好开窗小风扇、便携垃圾袋、干净纸巾，可准备清淡薄荷味含片。

  　　乘车 / 船 / 飞机途中怎么做

  　　选好位置：坐车尽量选前排靠窗;坐船选择中部位置;飞机优选机翼附近座位，减少晃动带来的眩晕感。

  　　视线调整：尽量看向远方地平线、远处景物，不要长时间低头看手机、看书，近距离视觉会加重眩晕。

  　　姿势与通风：头部尽量固定，减少左右晃动;保持车内 / 舱内空气流通，避免密闭闷热。可闭目靠坐休息，减少感官刺激。

  　　小技巧缓解：轻轻按压内关穴;闻薄荷、橘子皮清新气味;缓慢深呼吸，不要频繁转头。

  　　出现眩晕不适怎么办

  　　立刻停止看电子屏幕，闭眼静坐，头部靠稳。

  　　开窗呼吸新鲜空气，不要走动，防止摔倒。

  　　若恶心，小口喝温水;出现剧烈呕吐、视物旋转久久不缓解，及时寻求帮助。

  　　特别提醒

  　　本身有高血压、耳石症、梅尼埃病等容易突发眩晕的人群，出行备好常用药物，避免过度劳累，不要独自长途出行;如果出行中突发严重眩晕、伴随胸痛、肢体麻木，要立刻就医。