以减肥为目的 跑步和力量训练 哪种更难坚持
0次浏览 | 2023-05-25 09:31:15 更新
来源 :互联网
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以减肥为目的,力量训练比跑步更难坚持,但是回报更多。夏季的到来,很多人开始意识到自己的体形需要改善,于是纷纷涌向健身房。他们的目的并不是为了增肌,而是减肥。在健身房里,跑步和力量训练是最常见的两种运动方式。
详细内容
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我们坚持做任何事情,都是有目的的。这个目的一般是为了回报,或者是因为兴趣。对于减肥而言,我们的目的是为了能够拥有更好的身材或者更健康的体魄。
跑步和力量训练都能够帮助我们减肥,但是它们所带来的回报是不同的。跑步的好处在于能够锻炼身体、增进健康,但是以减肥为目的而跑步,效率却比较低。很多人甚至跑了一个月,却只减了一斤体重。这是因为跑步只能燃烧卡路里,而无法增加肌肉。同时,如果只是单纯地跑步减肥,最终可能会变成“瘦胖子”,即体重不大但是脂肪偏高,身材不够理想。 - 02
相比之下,力量训练的好处更多。通过增加肌肉,基础代谢率会提高,从而能够在休息的时候多消耗能量。此外,力量训练还能够改善身材,让身体更加紧实有型。同时,力量训练也是达成“易瘦体质”的关键,能够让身体更容易燃烧脂肪,从而更容易保持健身成果。
当然,很多人会担心没有足够的时间去健身。事实上,力量训练的时间比跑步还要短,而且效果更好。只需要每周进行2-3次的力量训练,每次30-45分钟即可。这样的训练强度不但能够增肌,还能够燃烧脂肪,达到减肥的目的。相比之下,跑步需要更长的时间才能达到同样的效果,而且容易让人感到乏味。 - 03
力量训练能够让身体更加紧实有型,增加肌肉,提高基础代谢率,达成“易瘦体质”,从而更容易保持健身成果。因此,如果你想要在夏季拥有更好的身材,不妨加入力量训练,相信你会获得更多的回报,从而更容易坚持下去,达到健身的目标。