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减肥期间需要合理控制碳水化合物的摄入,而粗粮当中的碳水化合物比较少,因此我们在减肥期间可以适当的吃粗粮,而粗粮的品种比较多。通常我们可以吃燕麦,毕竟燕麦含有丰富的营养成分,碳水化合物含量却特别的少。
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另外它还含有大量的蛋白质,膳食纤维维生素等等,人们适当的吃燕麦能够加速新陈代谢、燃烧脂肪。当然,适当的吃燕麦可以有效的增强饱腹感,目前上班人士吃燕麦比较方便。
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红薯或者是紫薯其实属于粗粮中的一种,在减肥期间可以适当的吃这些食物,毕竟这些食物中含有大量的膳食纤维,能够有效的增强饱腹感,目前人们在吃红薯时也比较方便,当然它还可以促进肠胃蠕动缓解便秘。
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减肥期间可以适当吃玉米,毕竟玉米中的膳食纤维含量较高,饱腹感比较强,另外还含有其他的矿物质,能够加速燃脂,避免水肿的情况产生。
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减肥期间也可以适当的吃芋头,芋头作为比较常见的蔬菜,适当的利用芋头做主食,能够减少热量的摄入,而且还可以增强饱腹感。