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在平时生活中想要吃一些合理的水果，不会出现长胖情况，建议吃含糖量较少的水果。一般水果中含糖量比较少，那么人们适当地摄入体内之后不会对血糖造成影响，比较常见的水果有苹果、柠檬、樱桃等等，人们适当的多吃对身体有好处。
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但是菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉等等水果虽说口感不错，含糖量较高。另外芒果、榴莲、荔枝、冬枣、含糖量成分较高，人们在生活中适量少吃对身体影响不大，多吃会导致热量超标。
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一般人们在生活中适当的吃这类水果的话，会导致发胖的情况。另外我们在生活中想要吃水果时，可以在两餐之间直接作为加餐的时候吃。
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其实人们想要避免出现长胖的情况，也应该在饮食方面多加注意，这样才能够尽可能的避免热量超标。但饮食时要营养均衡的摄入，这样才能够保持营养输入正常，避免出现营养不良的情况。
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适当的运动对身体有所好处，建议每周五次以上的运动，一次40~60分钟的样子，主要采用有氧运动。
