瘦人健身训练与饮食计划

详细内容

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  瘦人健身不能一蹴而就，要循序渐进，给自己制定一个合理的健身计划，多安排一些无氧运动，比如手臂和上半身的力量训练。

  
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  瘦人健身讲究的是要坚持，慢慢的加大运动量，多做一些拉力性的运动，这样可以保证肌肉完全活跃起来。

  
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  瘦人在健身的过程中，可以适当的吃一些增肌粉，比如在每天训练的时候，根据自己的训练量来决定吃多少增肌粉。

  
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  而且瘦人在饮食上要注意多吃一些高蛋白、高热量的食物，比如牛肉、鸡蛋和牛奶等，而且可以每天合理摄入。