简要回答
每个人都会有紧张的时候，那么在紧张之时，如何放松自己，就成了人生中最重要的一课。
学会心理暗示，自我调节
详细内容
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不管是面试、考试、比赛，还是交际，每个人都会或多或少出现一点紧张情绪，对于心理状态不是很好的人，情绪波动还是比较大的。在这个时候，我们就要学会用心理暗示的方法来调节自己的心理状态，调整好自己，以更加积极的心态去迎接挑战，克服沟通障碍，使紧张的情绪不足以影响到自己。
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音乐是上天给予人类最好的礼物。在身心疲惫、紧张不安的时候听一首简单动人的音乐，能舒缓身心，解放心灵。在情绪紧张、压抑的时候，我们必须寻找方法，使自己内心得以放松。所以这个时候适当的听些轻音乐，极其有益于身心健康。
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运动对于人类来说，有百利而无一害。适当的做些运动不但有益于身体健康，也有益于身心健康。运动可以促进新陈代谢，可以加速血液循环，预防肌肉萎缩，脑坏死等疾病。适当的运动锻炼能够分散人的注意力，快速忘记烦恼以及压力。使心情尽快愉悦起来。
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对于放松心情，食物疗法不能算是一个最好的方法，但是却是一个短期内有效的方法。古语有云“民以食为天”，人可以忘了去做其他的事，但唯有美食不可辜负。欣赏美食，品尝美食，可以使人内心得到满足，内心深处会有强烈的幸福感。所以，当情绪低落，心情压抑的时候，去品尝美食，以及购买自己喜欢的零食，来满足自己的胃，是个不错的选择。它可以有效缓解压力，放松自己。
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与长期在户外运动的人相比，“宅族”心情波动更大，更易产生不良心情因为，长期处于室内，与外界接触较少。所以对于一些事情的认知与接受能力相对而言比较差。对于一些简单的事情，会出现想不通、不明白、苦恼、气氛等情绪。另外，长期处于室内的人看事情的的眼界相对比较狭窄，心胸容易被制约和束缚，内心是比较敏感的，虽然这些都没有坏处，但对于个人的长期发展是极为不利的。
特别提示
心情愉悦，才能有个好心态，要想成就大事，放松心情这一步至关重要的，因为人生之路不可能一帆风顺。
