习练太极，辅助平稳调控血压

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  　　《美国医学会杂志》临床试验证实太极降压优于常规有氧，国内高血压前期人群体量庞大，血压异常易损伤心脑血管。慢病防控指南推荐温和运动作为非药物控压重要方式

  　　舒缓招式搭配深长呼吸，能够平复交感神经、养护血管内皮，下调应激激素、强化迷走神经调控，相较跑跳类运动，对中老年关节负担更小更安全

  　　每周四次、每次一小时规律练拳，新手从简化八式起步。服药人群不可擅自停药，高压骤升伴胸闷头晕，暂停锻炼及时前往心内科就诊。