每日短时站桩，助力平稳血压

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  　　《美国医学会杂志》研究表明，三分钟靠墙站桩可辅助下调老年收缩压。如今老年高血压十分普遍，居家轻运动已是慢病调理优选方式

  　　该动作属于温和静态训练，可调节体内神经状态，修护血管内皮组织，帮助扩张血管降低血流阻力，适配多数中老年人群日常练习

  　　标准姿势为后背贴墙，双脚与肩同宽，缓慢屈膝静站，全程自然呼吸。血压骤升、关节不适人群切勿练习，慢病患者运动前先咨询医生，身体不适立刻停下。