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夏季，不少人白天食欲不振，到了晚上却胃口大开、大快朵颐，可明明宵夜吃得很饱，第二天清晨却常常被饿醒，甚至伴随心慌、手抖、出汗等不适。这背后的关键原因在于体内的血糖和胰岛素的“配合失调”夜间吃得过多使血糖骤升，胰腺就会分泌大量胰岛素。睡眠时能量消耗低，过剩胰岛素持续作用，会使得凌晨血糖骤降，大脑缺糖触发饥饿警报，伴随交感神经兴奋，而引发胃肠不适建议晚餐用糙米、燕麦替代精制碳水，搭配鱼、豆腐和绿叶菜，...
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夏季，不少人白天食欲不振，到了晚上却胃口大开、大快朵颐，可明明宵夜吃得很饱，第二天清晨却常常被饿醒，甚至伴随心慌、手抖、出汗等不适。这背后的关键原因在于体内的血糖和胰岛素的“配合失调”
夜间吃得过多使血糖骤升，胰腺就会分泌大量胰岛素。睡眠时能量消耗低，过剩胰岛素持续作用，会使得凌晨血糖骤降，大脑缺糖触发饥饿警报，伴随交感神经兴奋，而引发胃肠不适
建议晚餐用糙米、燕麦替代精制碳水，搭配鱼、豆腐和绿叶菜，忌高糖高脂;睡前3-4小时禁食，饿时吃1小把坚果或半根香蕉。若晨起饥饿伴头晕手抖，立即吃1块方糖;糖尿病患者需监测夜间血糖，必要时就医调方案。
