中年练肌肉，为晚年大脑健康“存钱”

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  　　《美国医学会杂志》研究显示，中年肌肉量低的人群，晚年痴呆风险升高1.5-2倍。中年是干预关键窗口期，而当前很多人忽视力量训练，肌肉流失问题普遍，埋下认知衰退隐患

  　　肌肉收缩能分泌鸢尾素等益脑因子，滋养神经细胞;充足肌肉可改善胰岛素敏感性，稳定血糖;力量训练还能优化脑血流，降低慢性炎症，多途径守护大脑健康

  　　中年开始每周做2次抗阻训练，选择哑铃等负重训练锻炼主要肌群。保证优质蛋白质摄入，出现四肢乏力、行走缓慢时及时就医评估肌肉量。