练肌肉健大脑，抗阻训练改善老人认知

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  　　《美国医学会杂志》上的研究报道称，轻度认知障碍的老年人进行一年渐进式抗阻训练，整体认知与执行功能改善显著优于拉伸平衡训练，为老年认知障碍干预提供新方向

  　　抗阻训练能使肌肉释放鸢尾素等肌肉因子，促进神经新生与突触连接;同时可改善脑血流与代谢，调节激素、减轻炎症，训练过程还能直接锻炼大脑执行功能

  　　建议老年人每周进行2-3次抗阻训练，循序渐进增加负荷，覆盖身体主要肌肉群。初期可在专业指导下学习动作，优先使用器械保障安全，可结合快走等有氧运动，并定期进行认知功能评估，认知衰退加速时及时咨询医生制定干预方案。