从“肠”计议，告别脂肪肝

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• 01脂肪肝已成为高发代谢性肝病，除了肥胖、高脂饮食外，肠道菌群失衡也是关键诱因。《柳叶刀》的一篇综述文章，系统阐述了“肠-肝轴”在脂肪肝发生发展中的核心作用，提出通过调节肠道菌群，改善肝脏脂肪含量和炎症状态，为脂肪肝干预提供了新方向
  健康肠道菌群能守护肠道屏障，菌群失调则会引发“肠漏”，有害物经门静脉进入肝脏，刺激肝脏脂肪堆积和炎症反应，最终发展为脂肪肝甚至肝纤维化
  日常多吃富含膳食纤维的食物，助力有益菌繁殖。每日摄入25-35克膳食纤维，多吃全谷物、蔬果和豆类。适量吃无糖酸奶、豆豉等发酵食品补充益生菌，少吃高脂高糖食物，避免滥用抗生素，规律运动和睡眠。