高血压患者坚持午睡，半年收获多重健康益处

详细内容

• 01我国超过2.45亿高血压患者，血压波动、下午高峰及失眠等问题高发，易诱发心梗、脑梗。临床显示，坚持规律午睡者半年内血压波动缩小、夜间睡眠变好，还能减轻头晕乏力，降低心脑血管风险
  午睡时心率减缓、外周血管阻力下降，可平衡血压波动，抑制下午血压高峰；同时能降低压力激素皮质醇，促进“快乐激素”释放，调节情绪，还能优化生物钟，促进褪黑素分泌，改善夜间睡眠，形成健康循环
  建议每天午间睡20-40分钟，避免超过1小时影响夜间睡眠；睡前别吃太饱、别喝浓茶。若午睡后仍常头晕、血压控制不佳，及时就医调整治疗方案，将午睡纳入血压管理日常。