一、预防斑块，就抓5件事1.把血脂管好(最关键)每年查一次血脂：LDL尽量一、预防斑块，就抓5件事1.把血脂管好(最关键...
一、最推荐的5种运动(按好用程度排序)1.快走(第一名，最稳、最有效)速度：微微出汗、能说话、不喘时间：每次30分钟，每...
一、先自己判断：你属于高危人群吗?满足下面3条以上，基本大概率有斑块：年龄≥45岁(男)，≥55岁/绝经(女)高血压高血...
一、常用他汀(按降脂强度)1.强效他汀(斑块多、LDL高常用)阿托伐他汀(立普妥、阿乐)瑞舒伐他汀(可定)特点：降脂力度...
一、饮食控制LDL的核心逻辑少吃：让LDL升高的东西多吃：帮LDL降低、排出的东西二、必须严格少吃/戒掉(升LDL最快)...
情绪和睡眠，对动脉斑块患者来说，就是“稳火山”的关键开关——睡不好、情绪爆，斑块最容易出事。一、先记住一句话血压一稳，斑...
一、必须控制好3个“血压、血脂、血糖”血压目标：一般一、必须控制好3个“血压、血脂、血糖”血压目标：一般
一、核心目标：抗炎、降坏胆固醇、稳斑块能帮上忙的食物，主要就这几类：1.深海鱼(最强“护血管”)三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、...
动脉斑块的4大核心危害1.血管变窄→供血不足斑块越长越大，血管通道变细心脏供血不足：胸闷、心慌、心绞痛大脑供血不足：头晕...
动脉斑块本质就是血管内皮受损→血脂钻进去→发炎堆积→变成斑块。一、斑块形成的核心原因(4步)血管内皮受伤高血压、抽烟、高...
