什么人容易免疫力下降,怎样提高免疫力的方法

详细内容

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  什么人容易免疫力下降

  爱烂嘴角的人

  “烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。

  鼻子爱出汗的人

  在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时，鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

  太爱干净的人

  人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

  闷闷不乐的人

  闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

  吃得太挑的人

  长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

  常当“夜猫子”的人

  日出而作，日落而息，是大自然的规律，这个系统一旦紊乱，易造成各种疾病的发生。

  宅男宅女

  不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。

  太能吃的人

  吃过饱会出现“食积”、“食滞”。积久化热久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

  

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  提高免疫力的方法

  营养均衡

  每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙

  劳逸结合

  多喝水：成人每天必须摄取大约2000—2500毫升的水分。

  多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

  多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

  注意饮食健康

  少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。

  少油脂：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

  少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

  戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

  培养多种兴趣

  培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理病。