为什么冬天皮肤容易瘙痒？

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  冬天皮肤干燥，特别是洗脸洗澡以后，有些出现皮肤瘙痒的现象，总是忍不住伸手挠痒，而且越挠越痒，甚至出现红疹。那么，冬天为什么会让人皮肤感到瘙痒难受呢？我们又应该如何才能让皮肤远离瘙痒呢？

  

  皮肤瘙痒的原因

  在我们的皮肤表面，有一层特别的膜，叫皮脂膜，它被称为天然保湿膜，这是因为这层膜具有一种屏障作用，它能够防止皮肤水分的过度蒸发，而且这层膜上所含有的天然保湿因子，能使皮肤保持湿润、柔韧和光泽，同时，皮脂膜还具有抗感染的作用，它可以抑制一部分致病菌的生长。

  到了冬天的时候，气候变得干燥起来，人体皮肤上的皮脂腺和汗腺的分泌液慢慢减少了，尤其是老年人，皮肤呈萎缩退化性改变，使得保护和滋润皮肤的皮脂分泌液跟着减少了，加上外界气候干燥，寒风侵袭，使得皮肤变得更加干燥粗糙，在这些刺激因素的作用下，皮肤末梢神经发生异常兴奋，从而产生了瘙痒感。

  如何对抗皮肤瘙痒

  1.穿棉质打底衣服：冬季皮肤瘙痒的时候，建议穿棉质打底衣服。这是因为棉质衣服透气性和保湿性较好，对皮肤不会产生刺激。

  2.洗澡得当：洗澡次数应根据体力活动的强度、是否出汗和个人习惯适当的调整，冬季天气寒冷，活动量减少，出汗和皮脂分泌没有夏天旺盛，每2~3天洗一次澡就够了，还要注意水温不要过高，最好是接近或略高于人体体温，即37~40℃，冲凉的时间也不宜过久，最好能控制10~15分钟以内。

  冬季建议洗澡使用清水、简单的清洁产品，以清洁皮肤为目的，采用流动的水淋浴为佳，避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。反复洗手洗澡，特别是常用洗手液沐浴露等，水温过高和使用碱性用品都容易冲刷掉肌肤上的油分，皮肤易出现干、裂、红、痒等症状。

  3.加强皮肤保湿至关重要：冬季皮肤瘙痒是由于皮肤太过干燥所引起的，所以在每次洗完澡后，需在身上涂一层润肤乳或润肤霜，锁住皮肤水分，保护皮肤屏障。不要小看营养滋润的霜哦，也许几块钱的尿素霜就可以解决你的瘙痒症状。

  4.其他方面：室内温度不宜过高，可以用加湿器或种花草等方法来保持室内湿度的正常，以减少皮肤水分的蒸发；饮食上要多吃含有维生素的食物，如动物肝脏、胡萝卜、禽蛋等，少吃辛辣刺激的食物；生活要规律，保持平和的心境。

  哪些习惯会加重瘙痒

  1.不停搔抓：这会形成“越抓越痒，越痒越抓”的局面，导致多处条状抓痕、结痂，严重的甚至会继发细菌感染，引起皮肤增厚和神经性皮炎。

  2.热水烫洗：表面上虽然可解一时瘙痒，频繁的热水烫洗后，会使得人体表皮上本来就不足的皮脂膜变得更加少了，往往洗完澡反而觉得更痒了。

  3.使用刺激性民间偏方：花椒水、辣椒水、大蒜液等外用或浸泡瘙痒皮肤往往导致红肿、水泡，继发刺激性皮炎等。

  对于影响日常生活和工作的顽固瘙痒，建议及时就诊，要在医生的指导下使用一些药物，切勿自己随意用一些外用的止痒药膏，以免出现皮肤继发感染和过敏。

  

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  如今，越来越多的人在冬季受到皮肤瘙痒的困扰，洗澡后或睡觉时尤为严重，甚至抓破皮流血。冬季皮肤瘙痒常因寒冷和干燥诱发，外界粉尘的刺激、使用碱性过强的肥皂、食用辛辣刺激性食物、贴身穿化纤衣物等也可加剧瘙痒。

  

  冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜变薄，所以冬季要减少洗澡次数，不要使用碱性大的肥皂洗澡，尤其要避免用力搓澡。否则会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。洗澡时水温不要过高，洗澡后应立即涂抹润肤品。

  化纤衣物易引发静电，导致肌肤干燥，所以最好选择纯棉的内衣裤。在饮食方面，多饮水，避开辛辣、高咖啡因、重口味的食物，多吃富含维生素A、E的食物，如猪肝、牛奶、胡萝卜、玉米、卷心菜、芝麻、香菇等

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  进入冬天后，很多人特别是老年人的皮肤变得干燥，瘙痒，一抓就掉皮屑。

  这种瘙痒让人坐立不安，入睡困难，心情烦躁，怎么办？

  湖南中医附一皮肤科谢明峰副教授介绍：冬季瘙痒症的典型表现为皮肤干燥、脱白色皮屑、瘙痒难耐。

  尤其在洗完澡进入温暖的被窝后，瘙痒就开始了。

  冬季瘙痒症开始没有任何皮疹，反复搔抓后可出现丘疹、抓痕、血痂、色素沉着。

  甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎。

  

  什么原因会皮肤痒？

  谢明峰副教授说，皮肤皮脂减少及水分丢失是冬季瘙痒症主要的原因。

  造成皮脂缺乏的因素很多，包括年龄、环境气候、营养不良、皮肤萎缩、贫血、内分泌功能减退、角层贮藏水分的完整性破坏等等。

  冬季瘙痒症好发于老年人，成人和小孩也会出现，多从小腿前面及上肢开始，可遍及全身。

  

  如何预防冬季皮肤瘙痒呢？

  谢明峰副教授建议：调整生活方式、合理饮食，放松身心是比较好的办法。

  一、正确洗澡

  1、洗澡不宜频繁，一般建议2~3天洗一次。

  2、洗澡时间不宜太久，一般5~10分钟即可。

  3、洗澡水温不宜过高，一般建议30~40℃。

  4、洗澡时不宜用力搓擦、抠抓。

  5、洗澡尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂。如 果可以，尽量不用沐浴露。

  6、洗澡后及时涂擦润肤露或霜，这样可以锁住皮肤水分，使皮肤保持一定的湿润度，降低皮肤对外界刺激的反应。

  二、合理饮食

  1、平常多喝水，多食入蔬菜和水果，以补充水份和维生素。

  2、多食排骨汤、胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣仁等。

  

  三、放松精神

  生活规律，精神放松，保持平和乐观，防止情绪过激或不稳诱发或加重瘙痒，注意劳逸结合。

  四、衣物宽松

  1、秋冬的贴身衣物要选择纯棉制品，以宽松舒适的为好，避免摩擦。

  2、较紧身的衣裤及化纤制品的衣物可能会增加皮肤的敏感性，使皮肤瘙痒，搔抓又会产生刺激引起过敏反应。

  3、及时增减衣服，避免温差过大、被褥过暖；

  五、合理取暖

  房间空调、地暖宜定时开停，不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇、电烤箱等。

  谢明峰教授提醒：冬季瘙痒症病情较轻者通过生活的调理可能缓解病情，而病情严重者则需要及时去医院就诊。

  临床治疗常以口服抗组胺药配合外搽润肤剂为主。

  中医则还可以从清热、凉血、除湿、养血活血、滋阴润燥、补益肝肾、祛风止痒等方面进行全身调理，达到润肤止痒之效。

  湖南医聊特约作者：湖南中医附一皮肤科 谢明峰副教授

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  一到秋冬季节，天气变了，干燥了，就会每天身上很痒。特别是大腿内侧、小腿部位，腰的两边非常的痒，特别是到晚上睡觉的时候，很难受，不停的挠，会感觉到有小疙瘩，有时候还挠伤皮肤，睡不着觉。白天稍微好点，但是有时候也会痒，只是强忍着。这样的感觉是不是很多都很熟悉？那你知道为什么会这样吗？

  一、气候干燥引起

  冬季皮肤瘙痒大多是气候干燥引起的，每个人稍不注意，或多或少出现皮肤发痒的情况。这是因为气温降低，人体为了保证散热的减少，皮肤的毛细血管部分关闭，皮肤的血流量减少，汗液、皮脂的分泌也随之减少，皮肤的湿度下降，由此表现为皮肤干燥，而干燥更易导致皮肤的瘙痒。

  正确做法：冬天气候干燥，平时更要注意补水保湿，建议由内多喝水，涂抹润肤霜或身体乳等，由外在室内不妨使用诸如空气加湿器等设备。使用润肤霜可帮助皮肤恢复水油平衡，并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发。也可以在洗澡后，全身涂抹身体乳，锁住肌肤水分，缓解瘙痒。增加空气的湿度，也有利于降低皮肤瘙痒的程度。

  二、皮肤感染等疾病引起

  冬天皮肤瘙痒剧烈，也有可能是本身皮肤感染发炎所致，如皮炎、湿疹、牛皮癣等皮肤病，都是伴随瘙痒出现的炎症。 正确做法：这种皮肤感染疾病引起的瘙痒症状，建议在医生指导下对症抗炎抗感染治疗。

  三、洗澡太频引起

  很大一部分年轻人，尤其是白领阶层和幼儿人群，每日洗澡成了他们的必修课，甚至每天要洗2~3次。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。

  正确做法：冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。另外，还应避免使用太热的水洗澡。选择滋润成分的沐浴露，沐浴之后全身涂抹润肤乳。

  四、饮食过敏引起

  不谈季节，平时食物过敏当然也会导致皮肤瘙痒。如果本身是过敏体质，再吃了容易引起过敏的食物，就会诱发皮肤过敏反应，出现瘙痒、起红疹、皮肤灼热等症状。

  正确做法：过敏体质者避免食用自己易过敏的食物，在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。少食甜食、酒类、辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。 容易过敏的食物：海鲜、公鸡、鲤鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、芒果、鸭肉、竹笋、牛奶、鸡蛋等。 冬天皮肤痒或是皮肤感染等疾病引起

  五、穿化纤衣服引起

  穿衣不当也是冬天皮肤瘙痒一大原因。寒冷时穿衣较多，身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤导致皮肤瘙痒。

  正确做法：冬天建议尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物作内衣、内裤等。棉质品吸汗透气，能避免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。要避免贴身穿着毛衣和化纤材质的衣服。化纤成分穿在人体上容易发生摩擦而产生静电，会刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少，皮屑增多，引起皮肤瘙痒，在选购时要注意。

  六、皮肤受刺激引起

  冬天皮肤角质层的水分及油脂散失，对各种刺激因素非常敏感。如肥皂、洗衣粉、合成纤维的衣服、洗浴用品、清洁剂、毛制品、化纤物品、植物花粉、动物皮革及羽毛等，都可以刺激人体的皮肤，导致瘙痒。

  正确做法：洗浴时要避免使用清洁力过强的碱性香皂，以及在用手清洗衣服和餐具时也应该用比较温和的清洗液，如果使用了洗衣粉等清洁剂，用过后要及时涂抹护手霜，最大限度地减少皮脂的流失。

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  皮肤瘙痒是一种常见的症状，很多人都曾经出现过这种疾病。皮肤瘙痒对于我们的生活以及工作造成了极大的困扰，所以日常生活中一定要做好预防以及治疗的工作。皮肤瘙痒症高发于冬季，北方十分常见，但这种瘙痒在皮肤上是看不到任何疹子的。瘙痒可以是全身的，也可能只在局部出现，在关节、骨节等部位更明显，因为这些地方更易被衣物摩擦到。

  皮肤瘙痒的分类

  （1）全身性瘙痒症

  全身性瘙痒症的特点，是多见于成年人，并且瘙痒的地方，会从一处向身体的四周蔓延。其发病的时间尤以夜间为主，并且呈阵发性，难以捉摸。而全身性瘙痒里面，可以细分为老年性瘙痒症、冬季瘙痒症以及夏季瘙痒症等几种类型。

  （2）局限性瘙痒症

  局限性瘙痒症，顾名思义即发病的位置，主要集中在身体的某些部位，没有蔓延全身的风险，但是发病的程度也不会低。而局限性瘙痒呢，常见的会有肛门瘙痒症、阴囊瘙痒症以及女阴瘙痒症等几种。

  皮肤瘙痒的治疗方法：

  1、皮肤瘙痒的止痒治疗首先应去除病因，如因风寒或暑热而致者，应调适寒温，避免暑热及寒冷刺激;如对食物诱发者，当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。大家要注意多喝水，多吃一些含水分足的水果，少吃一些刺激性的食物，容易上火。还有大家感觉皮肤干燥的时候，就要注意皮肤的保湿。饮食上的多加注意，可以帮助患者辅助治疗。

  2、皮肤经常痒要养成护肤的习惯，每天需要使用润肤的产品，可以对皮肤形成保护层。另外，要管住手，不要去抓挠刺激，会加重瘙痒，最根本的止痒方法就是患者朋友要及时的治疗皮肤瘙痒。