眼保健操图解

简要回答

眼保健操是一种眼睛的保健体操，通过按摩眼部周围穴位，达到放松眼睛的效果。小学的时候每天必做的就是眼保健操，每天到上午的10点学校就会放音乐，大家就开始做眼保健操了。下面我们一起来看看眼保健操如何做的吧。

详细内容

• 01

  旧版揉天应穴：
  两只手大拇指倒扣在眉头与眼内角的中间。其他四指呈弓状靠在额头，大拇指由内向外画圈，顺时针、逆时针交替画圈，放松眼部。

  
• 02

  挤按睛明穴：
  两手食指放在住鼻梁和眼内角中间，上下来回交替，力度不用过大。

  
• 03

  按揉四白穴：
  两手食指放在眼睛正下方，与鼻梁最高处对齐，按摩打圈。可缓缓向脸部外侧按摩，扩大按摩范围。

  
• 04

  按太阳穴、轮刮眼眶：
  两手大拇指顶住太阳穴，食指轻刮眼皮，从内向外，来回按摩。上下交替，刮完上眼部分，刮眼睛下围，通络活血，舒缓眼部。

  
• 05

  新版的眼保健操第一步与旧版不同：
  按揉攒竹穴：
  用两手大拇指按揉眉头的攒竹穴，由内向外四个八拍，由外向内四个八拍。

  
• 06

  挤按睛明穴：
  两手食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

  
• 07

  按揉四白穴：
  先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

  
• 08

  按太阳穴、轮刮眼眶：
  拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

  
• 09

  按揉耳垂眼穴，脚趾抓地：
  揉捏耳垂，脚趾抓地。食指和大拇指捏住耳垂，轻轻按摩打圈，促使血液流通，放松头部压力。力量向脚部靠拢，脚趾用力抓地。

  
• 010

  疏通颈部淋巴：
  食指弯曲，其余四指握拳，耳后到肩颈部位从上而下刮。疏通淋巴经络、排毒养颜，血液流速加快，减轻眼部负担。

  
• 011

  按揉风池穴：
  食指中指靠拢，防于脖子与头部衔接凹陷处，由内而外打圈后交替由外向内打圈，来回四个八拍，减轻脖颈负担。

  

特别提示

眼保健操一定要天天做哦，这样才能预防眼睛近视，保持明亮的双眼。