胆固醇高吃什么好

详细内容

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  每天要喝牛奶。喝牛奶的好处有很多，因为牛奶中含有众多的蛋白质，也有很多的钙含量，所以钙元素含量较多，钙对于胆固醇能够起到较好的预防作用，所以要在早上或者晚上去喝一杯牛奶，对于胆固醇过高都是一个很好的防护作用。
  孕妇出现胆固醇高的话，生活中多吃鱼也是可以缓解的。在鱼类中含有脂肪酸，尤其是在金枪鱼或者沙丁鱼这些深海鱼中，通过这些鱼类减少了饱和脂肪的摄入量，可以有效的去降低身体中胆固醇。

  
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  要多吃豆制品食物。豆制品也可以有效降低胆固醇，比如豆腐或者黄豆在其中的，异黄酮可以帮助身体排出大量的有害物质，这样在另一方面也可以有效的去降低胆固醇在身体中的含量。

  
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  多吃高纤维的食物，比如全麦的面包以及杂粮的谷物，这些纤维较高的食物，可以在饮食中进行配合，帮助大家身体去吸收一些纤维素，这样身体中的胆固醇含量也会不断降低。