眼保健操怎么做

简要回答

从小学开始我们就会被家长和老师强调要保护眼睛。小学课间时间我们还要做眼保健操。今天我们就来说说眼保健操应该要怎么做。

详细内容

• 01

  第一节是要揉天应穴
  用双手的大拇指按住左右眉头上眶角处。其他的手指自然放在额头上，用大拇指发力揉，揉的面积不用太大。

  
• 02

  第二节是要挤按睛明穴
  这时用左右手哪一只手由你习惯决定，用大拇指和食指捏住鼻根部先往下按，再向上挤。

  
• 03

  第三节是要按揉四白穴
  左右手的食指、中指并拢，放在靠近鼻翼的两侧，然后放下中指，在面颊中央按揉。按揉面不要太大，保持按住穴位位置不动。

  
• 04

  第四节是要按太阳穴轮刮眼眶。
  用左右手的大拇指按住太阳穴，然后用手的食指关节的第二节内侧来刮眼眶，先里后外，先上后下。