数羊真的可以帮助入眠吗

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  失眠应该很多人都经历过，失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。有些患有失眠症的则需要经过药物进行治疗，而有些是因为白天经历太过旺盛，又或者是白天睡的过多，到了晚上就难以入眠。这时候很多人为此烦恼不已。

  
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  人们应该都知道“数羊”这个方法，希望借此能够快速地进入睡眠状态。但是研究表明，这种方法其实根本对失眠者没有任何作用。根据英国牛津大学一个研究小组的研究，他们曾针对失眠人士进行过对比实验。实验结果表明，因为“数羊”这种太过于单调，无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡。也有网友说外国是数羊，而中国是数“水饺”，因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样， 但是这种方法也是不可行的。

  
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  以下几种治疗失眠的方法或许有用
  1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 
  2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 
  3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。