青春期男孩长高方法

详细内容

• 01

  平时多锻炼
  青春期的男生比较活跃，可以多蹦蹦跳跳，打篮球就是一个很好的方式，如果不喜欢打篮球，也可以借书跳绳或者打羽毛球的方式，每天锻炼半个小时左右，可以肉眼的见到身高的变化。

  
• 02

  早睡早起
  保持良好的作息习惯，人体在晚上十点到次日的凌晨两点是长高的黄金时期，所以青春期尽量的避免熬夜，睡前可以喝牛奶，有助于钙的吸收。

  
• 03

  多吃蛋白质食品
  多吃红肉以及鸡蛋这类富含蛋白质的食物，可以帮助人快速的长高，同时也要注意营养均衡不挑食，避免碳酸饮料。