简要回答
一、先看这3个核心指标(最重要)看有效成分：EPA+DHA，不是鱼油总量标签上只写“1000mg鱼油”没用要看EPA+DHA合计多少糖友推荐：每天500mg～1000mg(EPA+DHA)优先选高纯度鱼油纯度=(EPA+DHA)÷每粒重量建议：纯度≥60%更好高纯度=杂质少、氧化少、更安全看形态：TG型或rTG型都可以普通人/糖友：TG、rTG更易吸收不追求极端低价的乙酯型(EE)二、糖尿病患者特...
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一、先看这 3 个核心指标(最重要)
看有效成分：EPA+DHA，不是鱼油总量
标签上只写 “1000mg 鱼油” 没用
要看 EPA + DHA 合计多少
糖友推荐：每天 500mg～1000mg(EPA+DHA)
优先选高纯度鱼油
纯度 = (EPA+DHA) ÷ 每粒重量
建议：纯度 ≥ 60% 更好
高纯度 = 杂质少、氧化少、更安全
看形态：TG 型 或 rTG 型 都可以
普通人 / 糖友：TG、rTG 更易吸收
不追求极端低价的乙酯型 (EE)
二、糖尿病患者特别要注意的 4 点
不要买 “加了糖” 的鱼油软糖
很多儿童 / 网红鱼油是含糖软糖
糖尿病人直接避开
尽量选无腥味、抗氧化好的
氧化油脂对血管不好
开封后放阴凉处，3 个月内吃完
有高血脂 / 冠心病 → 选高 EPA 款
EPA 对抗炎、稳斑块、护心血管更强
适合：糖尿病 + 血脂高 / 冠心病 / 脑梗史
正在吃抗凝药、阿司匹林 → 先问医生
鱼油轻微增加出血风险
手术前 2 周建议停服
三、最简单的选购口诀
看 EPA+DHA，不看总鱼油
纯度越高越好，至少 60%
不要软糖、不要加糖
糖友优先：护心→高 EPA
每天 500～1000mg 足够
四、一句话总结
糖尿病人选鱼油：高纯度、高 EPA、无糖、正规品牌，每天一粒中等剂量，长期吃最护心血管。
