健身教练资格证怎么考

详细内容

• 01

  考取证书的方式有两种，通过专门的证书培训机构培训7天后进行证书考试，也可以通过在技能培训学校，经过系统的学习后参加证书考试。
  考试内容分为 理论，体能和实操，需要到国家体育总局或者 国家体育总局授权的健身教练培训基地考取。

  
• 02

  健身教练资格证书的考取方法是：
  理论分为公共理论（分值比重30%）和专业理论（分值比重70%）
  实操分为体能（坐姿体前屈，引体向上，俯卧撑，徒手下蹲）、器械（器械的抗阻练习，肌肉主被动拉伸，有氧器械）
  理论和实操都达到60分以上，就可以领取证书。

  
• 03

  培训对象符合下列条件之一者，可报名参加。
  初级健身教练报名条件（只要满足一项就可以报名）
  经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书
  取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
  连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。
  中级健身教练（只要满足一项就可以报名）
  取得一级及以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。
  取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500小时以上。
  取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书。
  取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

  
• 04

  理论
  理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

  
• 05

  体能
  通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。
  男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。 
  女生是15个俯卧撑，40个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。

  
• 06

  开始时间：
  考试一般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。
  实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100分，60分及格

  
• 07

  内容结构：
  （1）、抗阻训练技术(12块肌肉)
  肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
  阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。
  （2）、拉伸技术(13块肌肉)
  肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。
  练习形式：主动伸展、被动伸展
  （3）、有氧运动技术
  练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)