燕麦的两种吃法

工具/材料

【燕麦粥】燕麦片200克、清水300毫升、牛奶200毫升、椰子油1汤匙、花生酱1汤匙、肉桂粉1汤匙、蜂蜜1汤匙、香蕉半根、枸杞若干、树莓若干、海盐一小撮

【枫糖杏仁烤燕麦】燕麦150克、扁桃仁80克、南瓜籽50克、肉桂粉1汤匙、枫糖浆2汤匙、椰子油2汤匙、花生酱1汤匙、海盐一小撮

详细内容

• 01

  将燕麦倒入锅里，加入沸水，开中火，然后拌入椰子油，煮到燕麦软糯即可。

  
• 02

  接着，把切片的香蕉放入锅中，再加入花生酱、牛奶、肉桂粉，将其搅拌均匀，继续煮1分钟。

  
• 03

  煮好之后盛入碗中，缀上树莓、枸杞，再淋上蜂蜜，最后再加一小撮海盐，一碗温柔的椰香枸杞燕麦粥就完成了。

  
• 04

  首先，将燕麦、杏仁、南瓜籽、肉桂粉放入一个大碗，一起混合均匀。

  
• 05

  取一半放入搅拌机中，加入花生酱，搅拌至混合物呈粉末粗粒状。与另一半材料混合，撒些海盐，倒入椰子油、枫糖浆一起搅拌均匀。

  
• 06

  接着，把搅拌好的材料放在垫好油纸的烤盘上，放进烤箱预热150摄氏度，烤10分钟即可。

  
• 07

  烤好的燕麦可以作为零食，也可以搭配酸奶和一些水果，都是非常美味的。

  

特别提示

1、想要保存烤燕麦的话，当你烤完之后让它放凉，然后放在密封罐中，保存大约3-7天的时间。
2、椰子油有非常多的好处，它含有非常丰富的中链脂肪酸，所以有消炎的功效，也可以保护皮肤，所以不建议用其他的油类去代替。
3、燕麦有非常多的食用方法，可以制作成燕麦球、燕麦饼干，可以根据自己的喜好搭配一些干的水果干，新鲜的水果以及各种坚果。