爬山的好处功效与作用（爬山半小时相当于慢跑几公里）

详细内容

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  1、需要控制好速度
  在爬山时身体会微微向前倾，重心会前倾，步子适宜小而不适宜大，膝盖要适当的抬高。下山时身体重心微微向后移，身子要向后仰，膝盖要微微弯曲，步伐在此时要适当的大一点点。

  
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  2、爬山有适宜的人群
  爬山可以锻炼身体，可以欣赏美景，只是不是所有人都适合爬山，比如有些人身体有疾病，像心脏不太舒服或者是特别的肥胖，此时选择爬山会对自身健康造成影响。

  
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  3、爬山时间要有所讲究
  爬山者本身没有锻炼身体的习惯，再加上各种疾病选择去爬山，爬山的强度比较大，可能会诱发某些疾病。所以选择爬山时，建议在下午3点之后去爬山，不过在爬山时要带上水或者是淡盐水，需要及时的补充水分。