苹果饭前吃还是饭后吃好

详细内容

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  饭前吃苹果可以减肥
  通常每100克的苹果热量是45大卡，含糖量是9.6克，也是说一个苹果大概250克的能量相当于一小碗米饭的能量。由于苹果当中含有大量的膳食纤维，能够让人增强饱腹感，所以选择在饭前吃苹果，能够减少正常的摄入量。

  
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  饭后吃苹果比较好
  因为苹果当中含有大量的膳食纤维，在胃中能够吸收水分，增强饱腹感。在人体肠道当中吸水增加粪便的体积，最终能够让粪便更好的排出体外，起到排便促进消化的功效。不过苹果不适宜在饭后吃，在饭后半个小时或者一个小时再吃，帮助消化的效果不太明显。

  
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  两餐之间吃
  人们在生活中选择吃苹果时，可以选择在两餐之间吃苹果。这样将苹果当成零食，可以补充营养成分，能够让人们工作的时候能量满满，产生的效率更高。