父母如何训练孩子提高注意力？

详细内容

• 01

  有一项研究指出，电视对孩子专注力的影响：电视是以快速运动的影像和鲜艳的颜色引起孩子们的注意力，在同一种条件的反复刺激下，大脑的潜力就会匮乏。短时间内，孩子在看电视后不容易集中精力完成另一项任务。长期如此，则会影响孩子的智力发育。而电子游戏的刺激更要高于电视。

  这就像是“由俭入奢易，由奢入俭难”。当孩子经历过、知道有一项活动特别有趣好玩，而且还不用耗费大脑思考时，他会渐渐的沉迷于这种状态，进而对其他的一般性活动丧失兴趣。

  因此，适合孩子看的电视，可以在家长的陪同下观看，便于时时互动，促进孩子思考，并严格控制看电视的时间。而一些刺激性强的纯娱乐性电子游戏，则要尽量杜绝孩子接触。尤其是要杜绝让电视成为孩子成长过程中的背景音，即使孩子没有观看，这种电视噪音对孩子的专注力也有极大的影响。

  

  过度关心对于孩子来说是一种“打扰”

  当你集中精力思考一个创意时，如果有人一会儿问你渴不渴、一会儿问你饿不饿，没过多久又觉得空调可能开大了，问你冷不冷，要不要添件衣服，这时你会有什么感觉？

  对待孩子也一样，有时我们对孩子的关心过了度，就变成了一种打扰。有意无意中，很多家长经常会好心做坏事地“打断”孩子：

  孩子蹲在地上，认真的观察着一棵小草，这时，我们细心的看护人走过来关心地询问，宝宝你在看什么啊？渴不渴，来，喝点水吧……

  孩子自己吃饭吃得好好的，妈妈在一旁不断地提醒：小心，别把汤碗碰洒了；拿筷子的姿势不对哦；坐好了吃饭，别晃来晃去的；吃完饭的时候记得擦一下嘴哦……

  孩子正在拼积木，看护人在旁边不停的指导，这样拼才好看……

  当孩子将视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上时，家长的间歇性参与，只会使孩子无法全身心投入。

  我们要给孩子单独探索的空间，如果期间孩子确实有些地方做的不对，可以等孩子的活动结束时，给予提示，或者在下次活动开始时给予提醒即可。一旦孩子投入一件事情时，建议家长不要过度“参与”。

  

  杂乱无章的环境，也会破坏孩子的专注力

  与整洁的环境相比，杂乱的环境更容易使人注意力无法集中，情绪暴躁。

  周末去朋友家小聚，进门，门口的鞋架上散乱地放着一家人的鞋子，孩子的玩具横七竖八地躺在地上或是桌子上不同的地方。朋友感叹地说道：看，家里有个孩子给乱的，等孩子大一些就好了。

  在客厅里，我看到朋友忙碌地穿梭于厨房与客厅之间，而躺在地上的一根铅笔，孩子会巧妙地迈过铅笔，朋友也会巧妙地迈过铅笔，却没有一个人弯腰把它捡起来。是什么导致了大家对这根铅笔的视而不见？

  当地面干净整洁，如果有一个碎纸屑或者其他的物品，我们会很容易发现并且会顺手把它捡起来归位，如果房间里一片狼藉，那么，地上躺着一根铅笔，也就变得不那么引人注目了。

  如果孩子一直生活在这样的一种杂乱无章的环境中，可想而知，对于孩子的观察力以及专注力会有多么大的影响。我们常常说一个人眼里没活，就是由于缺乏对生活、对细节的观察与思考造成的，而一个“眼里没活”的人，不论是生活还是工作，都很难做到干净利索！

  

• 02

  　　方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

  　　方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

  　　方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

  　　方法四：大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

  　　方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

  　　方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

  　　方法七：让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

  　　方法八：跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

  　　方法九：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

  　　方法十：采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

  

• 03

  有一项研究指出，电视对孩子专注力的影响：电视是以快速运动的影像和鲜艳的颜色引起孩子们的注意力，在同一种条件的反复刺激下，大脑的潜力就会匮乏。短时间内，孩子在看电视后不容易集中精力完成另一项任务。长期如此，则会影响孩子的智力发育。而电子游戏的刺激更要高于电视。

  这就像是“由俭入奢易，由奢入俭难”。当孩子经历过、知道有一项活动特别有趣好玩，而且还不用耗费大脑思考时，他会渐渐的沉迷于这种状态，进而对其他的一般性活动丧失兴趣。

  因此，适合孩子看的电视，可以在家长的陪同下观看，便于时时互动，促进孩子思考，并严格控制看电视的时间。而一些刺激性强的纯娱乐性电子游戏，则要尽量杜绝孩子接触。尤其是要杜绝让电视成为孩子成长过程中的背景音，即使孩子没有观看，这种电视噪音对孩子的专注力也有极大的影响。

  过度关心对于孩子来说是一种“打扰”

  当你集中精力思考一个创意时，如果有人一会儿问你渴不渴、一会儿问你饿不饿，没过多久又觉得空调可能开大了，问你冷不冷，要不要添件衣服，这时你会有什么感觉？

  对待孩子也一样，有时我们对孩子的关心过了度，就变成了一种打扰。有意无意中，很多家长经常会好心做坏事地“打断”孩子：

  孩子蹲在地上，认真的观察着一棵小草，这时，我们细心的看护人走过来关心地询问，宝宝你在看什么啊？渴不渴，来，喝点水吧……

  孩子自己吃饭吃得好好的，妈妈在一旁不断地提醒：小心，别把汤碗碰洒了；拿筷子的姿势不对哦；坐好了吃饭，别晃来晃去的；吃完饭的时候记得擦一下嘴哦……

  孩子正在拼积木，看护人在旁边不停的指导，这样拼才好看……

  当孩子将视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上时，家长的间歇性参与，只会使孩子无法全身心投入。

  我们要给孩子单独探索的空间，如果期间孩子确实有些地方做的不对，可以等孩子的活动结束时，给予提示，或者在下次活动开始时给予提醒即可。一旦孩子投入一件事情时，建议家长不要过度“参与”。

  杂乱无章的环境，也会破坏孩子的专注力

  与整洁的环境相比，杂乱的环境更容易使人注意力无法集中，情绪暴躁。

  周末去朋友家小聚，进门，门口的鞋架上散乱地放着一家人的鞋子，孩子的玩具横七竖八地躺在地上或是桌子上不同的地方。朋友感叹地说道：看，家里有个孩子给乱的，等孩子大一些就好了。

  在客厅里，我看到朋友忙碌地穿梭于厨房与客厅之间，而躺在地上的一根铅笔，孩子会巧妙地迈过铅笔，朋友也会巧妙地迈过铅笔，却没有一个人弯腰把它捡起来。是什么导致了大家对这根铅笔的视而不见？

  当地面干净整洁，如果有一个碎纸屑或者其他的物品，我们会很容易发现并且会顺手把它捡起来归位，如果房间里一片狼藉，那么，地上躺着一根铅笔，也就变得不那么引人注目了。

  如果孩子一直生活在这样的一种杂乱无章的环境中，可想而知，对于孩子的观察力以及专注力会有多么大的影响。我们常常说一个人眼里没活，就是由于缺乏对生活、对细节的观察与思考造成的，而一个“眼里没活”的人，不论是生活还是工作，都很难做到干净利索！

• 04

  孩子注意力不集中，大部分原因还是专注度不够，这个时候，我们可以在生活中提升孩子的专注度。在和学生的接触中，也有一些注意力不集中的孩子。

  

  以下4点是在实践中比较有效的方法：

  1.生活中，和孩子玩一些提高专注度的游戏。

  可以去淘宝里搜索一些专门用于提高孩子专注力的游戏，每天带领孩子玩10到15分钟。更重要的是还能增进亲子关系。

  2.帮助孩子在枯燥中找到学习的乐趣。

  俗话说兴趣是最好的老师，孩子现在小，自我约束和管理能力较弱。这就需要我们家长平时多去关注和引导孩子，同时帮助孩子，从枯燥的学习当中找到学习的乐趣。

  3.多鼓励和赞美孩子的专注行为。

  一旦发现孩子做得比较好的地方，或者专注力方面，有一点点进步的时候。作为家长，我们一定不要吝啬对孩子的赞美。

  4.保护孩子的专注力。

  总会有这样的场景：当孩子在专注的完成一个玩具或专注一件事情的时候，家长这个时候，可能会打断孩子的专注力去做另一件事情。例如会喊他吃饭，喝水等等。其实保护孩子的专注力，提高他的专注力会更好。

  

• 05

  这是众多家长们问的最多的问题。孩子注意力不集中主要表现在学习上，上课不注意听讲或走神，写作业时三心二意，边做边玩， 总要写到很晚，没有家长陪着就写不完等等。

  意大利的著名教育家蒙台梭利说：“最好的学习方法就是让孩子聚精会神学习的方法。”

  那么，父母该如何培养孩子的注意力呢?

  1、5-15岁是注意力训练的适龄期。

  一般而言，注意力5周岁即可开始训练，黄金期在小学阶段，15岁之前效果最显著。因为4岁至青春期前期的孩子大脑急速发育，加上这个年龄阶段孩子正在接触外面世界的繁华，人很容易受到影响导致无法集中注意力。提醒父母的是，孩子注意力训练需要及早进行，注意力训练可以提升孩子的自控力。

  2、营造一个集中注意力的环境。

  孩子在学习的时候，要把写字台上与学习无关的东西都收起来；文具要简洁，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快。当孩子学习的时候，不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

  3、合理安排孩子写作业和活动的时间。

  对于低年级的小学生来说，他们的专注力一般不超过15分钟，超过这个时间孩子就会走神。三四年级的小学生为20分钟，五六年级的小学生则为半个小时。所以，孩子写累了就让他休息一会儿再写。

  4、分解学习任务定量完成。

  让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些

  都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。