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平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长
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拉力器十字夹胸 锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌
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蝴蝶机飞鸟 锻炼部位：胸肌中缝
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下斜哑铃卧推 锻炼部位：下部胸大肌。
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双杠臂屈伸 锻炼部位：下胸部
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