百科查询网经验知识百科全书!
首页 >运动户外 >运动 > 运动前后怎么喝水,马拉松运动喝水有诀窍

运动前后怎么喝水,马拉松运动喝水有诀窍

0次浏览 | 2022-10-24 10:52:25 更新
来源 :互联网
最佳回答
本文由作者推荐

简要回答

多喝水没事,没事多喝水,尤其运动前后更要补水,才不会脱水;但有不少民众运动前大量灌水,结果肚子作怪!那运动前后要怎么喝水呢?

详细内容

  • 01

    运动前后怎么喝水

    在运动前后是需要注意喝水的量的,像跑马拉松是长时间、远距离的运动,运动前中后都要记得补水,一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc,在运动结束后休息15分钟再补充50至100cc,赛前狂灌水反而不正确。

  • 02

    练跑+补水有好成绩

    进行运动锻炼要想有好的效果的话,除了平日的坚持训练外,在运动中正确补充水分的观念也很重要。

  • 03

    喝水能缓解、治疗疾病

    人体有7成以上由水所构成,水参与体内消化、吸收、排泄、循环的关键作用,负责运输营养物质、代谢废物、氧及二氧化碳的传输介质,透过正确喝水能够缓解、治疗疾病。

  • 04

    马拉松运动喝水有诀窍

    马拉松比赛开始前30分钟,就要少量、缓慢补充水分约150至250cc,接着每15至20分钟,再补充50至100cc,以免身体流失过多水分而造成脱水,跑一场42.195公里的全程马拉松,至少需要补充水分3000cc以上。

男子为爱突击健身1小时致酱油尿 运动讲究方法
近日来自武汉的一名小伙为爱突击健身一小时导致酱油尿,前往医院通过武汉市普仁医院血液内科的及时治疗,才帮助小伙脱离危险。了...
正确运动锻炼益于健康
运动可以增强心肺功能、激活免疫系统、改善精神状态,是一项对身体有诸多裨益的活动。让运动成为一种习惯,是健康生活方式的重要...
2023新疆吉木萨尔天山马拉松圆满落幕
2023年5月21日,在春夏之交的繁花盛开之际,新疆维吾尔自治区举办了第十四届运动会群众比赛中的「吉木萨尔农商银行杯」2...
每天坚持1000个跳绳,除了瘦下来,你还会收获什么好处?
原创内容,擅自搬运者必究!跳绳这项运动,相信你是很熟悉的,这项运动也是健身圈公认的燃脂运动,长期坚持跳绳训练可以让你减脂...
能一次性跑完10公里的人,身体素质是什么水平?
有跑友问老王:能一次性跑完10公里,身体素质一定很棒吧?身体素质是指一个人在运动中表现出来的各种身体机能的综合能力,包括...
乐多港卡乐星球五一上新“卡乐穿越季-穿越侏罗纪”活动
五一临近,乐多港卡乐星球提前策划“卡乐穿越季-穿越侏罗纪”活动,展现一场集美食、互动、演出、打卡、游乐、休闲消费为一体的...
跟团游 自驾游 自由行都是花钱找罪受 偶然发现这种方式最好
在这个充满好奇心的时代,越来越多的人希望能够亲身游览祖国的美景,有些人甚至愿意周游世界,探索外面精彩的世界。旅行往往伴随...
为什么不建议每天骑行?
骑行,已经成为我们日常生活中比较常见的运动了,那么对于是否每天骑行,也成了许多骑友的关键词,一部分骑友认为可以每天骑行,...
NBA球星安东尼宣布退役 结束19年NBA生涯
39岁的NBA巨星卡梅隆安东尼于5月22日晚宣布正式退役,湖人队成为安东尼篮球职业生涯中的最后一站,NBA选秀黄金一代截...
全球旅游已恢复至疫情前水平的80% 我国旅游趋势如何
当地5月12日俄罗斯卫星通讯社最新的新闻报道联合国世界旅游组织已经发布关于世界旅游晴雨表的数据,内容显示全球旅游已经恢复...
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:百科查询网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2022 www.chaxunla.com All Right Reserved 闽ICP备16000424号