如何计算你的体重指数（BMI）

工具/材料

体重秤，计算器，卷尺

详细内容

• 01

  计算BMI指数，体重是必不可少的，现在家家必备电子体重秤，要是觉的不准，就用体检报告上的体重吧，记录的时候用公斤(KG)，别记成经常用的斤；

  
• 02

  再来测量身高，需要量取的是净身高，靠在墙边，做个标记，然后用卷尺测量，卷尺的最小刻度是毫米，最后需要的是以米(M)为单位的数值，自己换算一下；

  
• 03

  所要的数值都得到了，计算公式是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2，举例说明：60kg÷（1.73×1.73）=20.05，结果就可以和标准比对了；

  
• 04

  由于地区、人种差异，标准自然也是不同的，大家参考中国标准就可以了，18.5到23.9算正常，看看自己是否达标；

  
• 05

  这个标准也不是适合所有人群，比如未成年人、运动员、孕妇、老人等等用这个标准是不准确的；

  
• 06

  每天的BMI指数自己可以做个记录，记在日历上方便查看，或者有空绘制一个折线图，来反映自己体质变化的趋势；

  
• 07

  当然大家都想维持在一个健康的体质范围内，其实这个范围还是很宽泛的，只要保持正常作息，适当运动，克制欲望，每天有个好心情就不会出现大的偏差；

  

特别提示

体质指数只能作为一个简单的参考，身体的真实状况还是要去体检才清楚；