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剧烈运动后的误区有哪些

0次浏览 | 2023-02-14 09:28:20 更新
来源 :互联网
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简要回答

在剧烈动之后可能会有一些误区,误区之一就是身体会感觉到疲劳。在运动之后感觉到疲劳是比较正常的,一般可以在一个小时之内缓解。一旦这种疲劳的感觉持续2~3天或者更长的时间,就可能是因为自己运动过度,需要暂时性的停止运动。

详细内容

  • 01

    肌肉疼痛
    在运动的时候就会导致身体里面的乳酸堆积,这个时候会出现肌肉疼痛的现象,也比较正常,一旦在运动过后发现自己的肌肉疼痛了,三到四天的时间,而且还没有缓解,那么就需要及时按摩,并且停止运动或者减少运动量。

  • 02

    睡眠不好
    一般在运动之后睡眠都是比较好的,一旦发现自己在俺健身之后出现睡眠不好的情况,可能就是自己的运动过度,这个时候就会让自己的心率比较高,没有办法保持平静,就需要制一下自己的运动数量以及运动的强度。

  • 03

    有抵触情绪
    在健身的时候总是会有一些抵触情绪,那可能就是因为自己的身体因为长期健身而导致疲劳,在自己下一次热身的时候就有着想要放弃的想法,这个时候就是身体在告诉我们需要休息。

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