平板支撑注意那些细节

详细内容

• 01

  首先就是要姿势标准，找到准确的发力点，也就是我们的核心力量，保证这两点才能够在做平板支撑的时候有效果，有很多人在做平板的时候，经常会借用腰部的力量，这样没有起到锻炼的效果，而且还会损伤腰部。

  
• 02

  在饭后的半小时之内不要练习平板支撑，在刚吃完饭之后就运动，这对于身体是非常不好的。也不要利用一些碎片时间来做，就会让自己的能量消耗的非常快，整个人都会感觉很累。

  
• 03

  在做平板支撑的时候，最好也要加上一些其他的项目，比如说开合跳或者是高抬腿这样的有氧训练，更加容易练就一个平坦的小腹。

  
• 04

  所有人在健身之前都应该注意，调整好自己的身体状态，然后学习会正确的运动姿势之后再健身。