快速提高跑步800米成绩

详细内容

• 01

  饮食方面，注意饮食平衡，需要多补充蔬菜和膳食纤维，不能吃太多的肉类，每天的营养和热量需要控制。

  
• 02

  每天需要进行耐力的训练，毕竟是800米，不只是简单地竞速跑。可以进行每天跑一次800米的训练。

  
• 03

  加强对应肌群的锻炼，利用健身器材或者健身姿势来进行。比如俯卧撑，仰卧起坐等等。

  
• 04

  自己需要提高自己的自信心，相信自己的进步相信自己可以做到。跑步时要想着终点，不要放弃。

  
• 05

  跑步时用侧部肌群用力，发力后先慢速奔跑，保持体力，等快结束时再全速奔跑。