睡前运动 之一分钟瘦腿操

详细内容

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  再练习腿部练习的时候我们可以先给小腿做一个按摩，用双手把自己的小腿肌肉向上推，连续多推几次，省得再运动的过程中腿抽筋。

  
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  然后我们就可以躺在床上，双腿弯曲抬起，就像骑自行车一样，脚开始蹬，一组十次，每天要做五次。

  
• 03

  需要注意的是我们在做运动的时候，我们的脚要勾起，我们的小腿肌肉要用力，这样子我们小腿肌肉才会紧绷。

  
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  做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩，让自己紧绷的腿，慢慢放松下来，坚持十几天就会初步见效。